今をいい気分で過ごそう！ネコのヒトコト:１分の瞑想をやってます！！マインドフルネスってっ何？

2021年10月03日

１分の瞑想をやってます！！マインドフルネスってっ何？

今回のワードは

『　瞑　想　』です。

特に難しい方法ではなくて

ただただ何も考えずに床や椅子に座り

呼吸に集中するだけです。

（全集中〇〇の呼吸！！とにていますね？？）

しいて言えばおへその下の方にある

丹田（たんでん）に意識を向けます。

マインドフルネス瞑想を取り入れている大企業や

学校が海外にも多くあるそうです。

なぜそんなに人気が広まったのでしょうか？

様々なサイトでその効用が述べられていますが

結局は、仕事の効率化であったり

脳内の活性化であったり。

〇〇であらねばならない！

〇〇な自分になりたい！

という向上心が前面に押し出されています。

それは決して悪いことではありませんが

もうそろそろそんな考え方とは

おさらばしたいと思います。

現代人が追い求めているものが

やさしさ

や

思いやり

や

安心感

などとはかけ離れているなと感じます。

頭をからっぽにするとはどういうことか？
仕事でうつ病との闘い
そして瞑想に出会い
人生を好転させていった著者の体験談とともに
瞑想の極意を詳しく解説しています。

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呼吸に集中することで、頭の中に他の考えが

出しゃばらなくなります。

そしてその呼吸を、

深く

深～～く

ゆっくりと繰り返すことで

だんだんと頭を空っぽにすることが

できるようになります。

ついついムカッとしてしまう。
そんな時ありますね。
怒りに巻き込まれてしまわないように
脳とココロをトレーニングしましょう！
マインドフルネス瞑想で
いろんな気づきを教えてくれる本です。

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マインドフルネスとは意識の状態のことだそうです。

今の自分の呼吸に集中することで

今感じる必要のないストレスから解放されます。

目の前で起きた出来事に対して

「良い・悪い」「正しい・間違っている」
「意味がある・意味がない」

などの判断を外してありのままを観察する。

それだけでほんとうに気持ちが楽になりました。

物事を客観的・俯瞰的に見る力
適切で冷静な対応をする力

が養われるそうです。

マインドフルネス瞑想は
こんなカラフルなヨガタオルの上で
気分よく過ごしてはいかがでしょうか

　　　

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