マインドフルネス

2021年10月03日

1分の瞑想をやってます!!マインドフルネスってっ何?


21年10月3日1分瞑想



今回のワードは

『 瞑 想 』です。


特に難しい方法ではなくて

ただただ何も考えずに床や椅子に座り

呼吸に集中するだけです。

(全集中〇〇の呼吸!!とにていますね??)




しいて言えばおへその下の方にある

丹田(たんでん)に意識を向けます。



マインドフルネス瞑想を取り入れている大企業や

学校が海外にも多くあるそうです。


なぜそんなに人気が広まったのでしょうか?








様々なサイトでその効用が述べられていますが

結局は、仕事の効率化であったり

脳内の活性化であったり。



〇〇であらねばならない!

〇〇な自分になりたい!

という向上心が前面に押し出されています。

それは決して悪いことではありませんが

もうそろそろそんな考え方とは

おさらばしたいと思います。




現代人が追い求めているものが

やさしさ



思いやり



安心感


などとはかけ離れているなと感じます。





頭をからっぽにするとはどういうことか?
仕事でうつ病との闘い
そして瞑想に出会い
人生を好転させていった著者の体験談とともに
瞑想の極意を詳しく解説しています。

  









呼吸に集中することで、頭の中に他の考えが

出しゃばらなくなります。

そしてその呼吸を、

深く

深~~く

ゆっくりと繰り返すことで

だんだんと頭を空っぽにすることが

できるようになります。





ついついムカッとしてしまう。
そんな時ありますね。
怒りに巻き込まれてしまわないように
脳とココロをトレーニングしましょう!
マインドフルネス瞑想で
いろんな気づきを教えてくれる本です。

  









マインドフルネスとは意識の状態のことだそうです。

今の自分の呼吸に集中することで

今感じる必要のないストレスから解放されます。




目の前で起きた出来事に対して

「良い・悪い」「正しい・間違っている」
「意味がある・意味がない」


などの判断を外してありのままを観察する。

それだけでほんとうに気持ちが楽になりました。



物事を客観的・俯瞰的に見る力
適切で冷静な対応をする力

が養われるそうです。



マインドフルネス瞑想は
こんなカラフルなヨガタオルの上で
気分よく過ごしてはいかがでしょうか


   











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otenki315 at 13:08|PermalinkComments(0)