中学生のころ卓球部だったこともあり
最近また運動しなくちゃで
卓球を始めました！

卓球が出来る場所を検索していると
近くの体育館では
ラージボール卓球なるもののサークルがありました。

はて

ラージボール卓球？？


アドビのFireflyに描いてもらった卓球するネコ!
白熱した試合をって注文したのですが
なかなかそこまでの表現は伝わらないわ (*´з`)












私はペンタイプのラケットを使っていたのですが
今回改めて、シェイクハンドのラケットに
挑戦しています！！

最初は難しかったのですが、慣れてくると
バックハンドなどはこちらの方が
断然打ちやすいです！！(*^▽^*)






初心者用おすすめラージボール用ラケット

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ご覧くださりありがとうございます。

気分よく過ごす＝健康である
ということで
新年一回目の記事は・・・



健康に良いと言われている



『  はちみつ と シナモン  』


です！




今年一番の超おすすめなのが

はちみつとシナモンの相乗効果です！




はちみつとシナモンはそれぞれ

とても素晴らしい健康効果があることが
様々な研究から分かってきています。


もうこれらを食べていたら
あらゆる病気から
バイバイできちゃいそうです！！



まずはそれぞれの効果を
書き出してみます






はちみつ　




花粉が含まれているため
ビタミン、ミネラル豊富で
タンパク質などと合わせ
１８０種類もの栄養素が含まれているとか。

食べることで
悪玉コレステロール値、　
空腹時血糖値が下がる
抗菌、殺菌作用がある

その他
疲労回復
老化防止
美肌効果
など！


効率的に食べるポイント２つ


寝る一時間前にとる・・・　　　

ブドウ糖が寝ている間に疲れをとる

食前に食べると・・・・・　　　

消化不良をケアしてくれる。



注意点は２つ

　６０度以上や
長時間の過熱で酵素が壊れるので
さめてから入れる

　一歳未満にはだめ　
腸内環境が整っていないので
ボツリヌス菌が
増えてしまうおそれあり。






シナモン


５０００年の伝統あるインドやスリランカの
アーユルヴェーダや
ヨーロッパ、エジプトで古くから療法として
使われてきたスパイス



強い抗酸化力がある
心臓病、がん、糖尿病、認知症 をおこす
フリーラジカルを中和する



抗炎症作用がある
フラボノイドが抑制することで
がん予防　抗菌作用　心機能アップ　
血圧　脂質レベルの低下　
神経保護　インスリン抵抗性の改善

などの研究が発表されています。





では本題の～



相乗効果でパワーアップ！

はちみつとシナモンを同時にとることで
これらの機能がアップされるということです。



色んな効果効能があり
それぞれに取り方が説明されていました。

　　


疲労回復作用
毎日大さじ1/2とシナモン少々をとかした水を飲むと
活力が１週間以内に回復する。


ストレス緩和作用
大さじ１のはちみつと小さじ１のシナモンを混ぜて
空腹時にとると身体があたたまり栄養が補給され
血糖値のバランスが整い
ストレスが緩和される


風邪や鼻炎、のどの回復
扁桃腺炎、発声障害など喉のトラブルにも効果あり
大さじ１のはちみつと小さじ1/4のシナモンを
ぬるま湯に溶かして毎日飲む


関節炎の改善
免疫力増強
はちみつは白血球を強くする働きがあるが
シナモンと組み合わせることでより強力な抗菌および
免疫ブースター活性が示された
（ニンニクやショウガにも同様の効果あり）


長寿
大さじ４のはちみつと大さじ１のシナモンを
紅茶３杯にいれて３回飲むと
高齢による害を防ぐ効果や皮膚をきれいにしてくれる
働きがある


コレステロールレベルの低下
大さじ２のはちみつと小さじ３のシナモンを
４５０ｇの紅茶に混ぜる
２時間以内に血中コレステロールレベルを１０％低下させる


心臓病
心臓発作をおさえ血管再生の効果


胃腸の不調をサポート
胃腸の痛み、胃潰瘍、ガス溜まりを取り除く
胃酸過多、消化不良も軽減


膀胱炎
膀胱内の細菌を殺菌

抗インフルエンザ効果
はちみつに抗インフルエンザ効果があり
シナモンを組み合わせることで
回復が早いという研究報告がある。


胃や骨のガン
大さじ１のはちみつ小さじ１のシナモンを
毎日三回を続けることで上記のガンが完治したとの
報告がある。
（がん細胞の成長抑制効果あり）




その他に

基礎代謝がアップし
血糖値が調節されることで

脂肪燃焼
むくみ緩和
ダイエット効果



抗酸化力が高まるので
細胞の損傷が軽減され
アンチエイジング効果
があるという


血行が促進されるため
抜け毛薄毛予防
がある




以上、
効果効能はあまりにも色々あるのですが
どれが自分と相性がいいのか
試し中です！








はちみつは生はちみつが良い
とされていますが
これは販売効果を狙ってのこと
とも言われています。


しかし


安いものは不純物をあまり
取り除いていない場合もあったり
糖類を添加していたりしてることもあります。

お勧めはやはりオーガニックです！


　


熱に弱いので、結晶化して白くなっても
電子レンジはＮＧです。
湯煎でゆっくり溶かしてくださいね！






シナモンはセイロンシナモンがよい
そうです。

これは原産地がスリランカ
となっているので見分けられます。
香りも優しく粒子も繊細です。


中国産などは安いカシアが使用されています。

これには取り過ぎによる健康被害が
報告されているようです。






今回、ご紹介したのはこの動画からです！


　　






今年も皆さまが健康で
楽しく過ごせますように！！(*'▽')







安心の国産の
オーガニック生はちみつです！







チューブ入りで使いやすいです。
大きいボトルの方がお特になります！





私が使っているシナモンはこちら
粒子が細かく、袋を開けると粉がボファっと
なるのでご注意！








バレンタイン用にも使える
ハートの背景を描きました！


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春らしい色で
水彩調の見出しを描きました！
こちらはピクスタです！

　　

　　　 



こちらはアドビストックです！

　　

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