瞑想

2021年10月03日

1分の瞑想をやってます!!マインドフルネスってっ何?


21年10月3日1分瞑想



今回のワードは

『 瞑 想 』です。


特に難しい方法ではなくて

ただただ何も考えずに床や椅子に座り

呼吸に集中するだけです。

(全集中〇〇の呼吸!!とにていますね??)




しいて言えばおへその下の方にある

丹田(たんでん)に意識を向けます。



マインドフルネス瞑想を取り入れている大企業や

学校が海外にも多くあるそうです。


なぜそんなに人気が広まったのでしょうか?








様々なサイトでその効用が述べられていますが

結局は、仕事の効率化であったり

脳内の活性化であったり。



〇〇であらねばならない!

〇〇な自分になりたい!

という向上心が前面に押し出されています。

それは決して悪いことではありませんが

もうそろそろそんな考え方とは

おさらばしたいと思います。




現代人が追い求めているものが

やさしさ



思いやり



安心感


などとはかけ離れているなと感じます。





頭をからっぽにするとはどういうことか?
仕事でうつ病との闘い
そして瞑想に出会い
人生を好転させていった著者の体験談とともに
瞑想の極意を詳しく解説しています。

  









呼吸に集中することで、頭の中に他の考えが

出しゃばらなくなります。

そしてその呼吸を、

深く

深~~く

ゆっくりと繰り返すことで

だんだんと頭を空っぽにすることが

できるようになります。





ついついムカッとしてしまう。
そんな時ありますね。
怒りに巻き込まれてしまわないように
脳とココロをトレーニングしましょう!
マインドフルネス瞑想で
いろんな気づきを教えてくれる本です。

  









マインドフルネスとは意識の状態のことだそうです。

今の自分の呼吸に集中することで

今感じる必要のないストレスから解放されます。




目の前で起きた出来事に対して

「良い・悪い」「正しい・間違っている」
「意味がある・意味がない」


などの判断を外してありのままを観察する。

それだけでほんとうに気持ちが楽になりました。



物事を客観的・俯瞰的に見る力
適切で冷静な対応をする力

が養われるそうです。



マインドフルネス瞑想は
こんなカラフルなヨガタオルの上で
気分よく過ごしてはいかがでしょうか


   











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otenki315 at 13:08|PermalinkComments(0)

2021年04月02日

シンギングボウルの瞑想会行ってみた!!


3月31日瞑想ねこ





今日のワードは

 シンギングボウル

直訳すると歌うオワンですね。(^-^)



私の友達がそのまた友人に勧められて

買いに行き その後私も連れられてお店に見に行って

ついつい購入してしまいました。



お店にあった一番小さいモノで

手のひらに収まる感じです。


DSC_1411




さてそれはいったいどんなものかというと~

チャクラを活性化させるらしいのです。


チャクラとはなんぞや??



         




人体には7つの「チャクラ」とよばれる

エネルギーポイントがあります。

人のエネルギーが集結し、出入りをしている場所。

「チャクラ(輪、車輪)」という言葉は

インドの伝統医学やヨガからきたのだそうです。




人間のエネルギーはこの「チャクラ」を起点にして、

車輪のように絶えずグルグルと回って

活力を生み出しているそです。


花チャクラ


7つあるチャクラはそれぞれ違うエネルギーの

性質を持っているそうです。



生命力、行動力、決断力、おもいやり、
表現力、直観力、落ち着き


といった具合です。


その7つのチャクラに対応した
シンギングボウルがあります。




そしてすべてが合わさってオーラという

エネルギー体を形成するのだとおもいます。






こちらはティンシャと呼ばれる楽器です。

2つのシンバルの端をぶつけて音を共鳴させます。
その音は深く澄んでいて古来より、
人間の心と音とが調和することにより、
強い精神力を生むと言われています


   




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大阪市内の幸教寺さんにて、

先月、シンギングボウルの瞑想会

なるものに参加してきました。

買ってすぐに瞑想会の情報が入ってきたのも

なんか不思議な感じでした。(^-^)



DSC_1341
許可をもらって撮影しています!
(ご住職若い~!)



大小さまざまなサイズのシンギングボウルは


大きいものは低い音を

小さいものは高い音を奏でます。

それらにも相性があって

音を出す順番によって響きが変わってくるそうです。





DSC_1342



色んなサイズのシンギングボウルは

こんな風に重ねて収納できます。

カラフルな座布団たちもかわいらしいですね。





毎月15日 シンギングボウル瞑想会が催されます。

     1)5分ぐらいのお経さんを聞く
      2)チャクラについての説明を聞く
3)静かに演奏を聴く


一時間ぐらいです。
とくにムズカシイ所はありませんでした。(^-^)


     
       


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ココロも身体もリラックス(^-^)

  






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