2023年04月
2023年04月24日
認知症予防にもなる？ラージボール卓球とは！
今日の話題は
『 ラージボール卓球 』
です！
中学生のころ卓球部だったこともあり
最近また運動しなくちゃで
卓球を始めました！
卓球が出来る場所を検索していると
近くの体育館では
ラージボール卓球なるもののサークルがありました。
はて
ラージボール卓球？？
存在すら知らなかったわ！！
アドビのFireflyに描いてもらった卓球するネコ!
白熱した試合をって注文したのですが
なかなかそこまでの表現は伝わらないわ (*´з`)
A）ラージボール卓球の魅力
① 認知症予防に効果的
卓球は、身体と頭脳を同時に使うスポーツです。
目と手の連動性や判断力、反応速度などを鍛えることができます。
ラージボール卓球では、
促進ルールという特別なルールがあります。
促進ルールという特別なルールがあります。
サービスは1本交代で、レシーバーが13回返球するとレシーバー側の得点になるルールです。
ラリーが続くだけで得点になるなんて、
面白いです！！
何回目かを頭の中でカウントしながらゲームするって
なかなかの集中力が必要になりますね！！
これらの要素は、脳の血流を増やし、
神経細胞の活性化や新たな神経回路の形成を
促進することができます。
神経細胞の活性化や新たな神経回路の形成を
促進することができます。
これにより、認知症の予防や改善に役立つと考えられています。
アタマもカラダも大忙し！！ってところでしょうか (*^▽^*)
アタマもカラダも大忙し！！ってところでしょうか (*^▽^*)
② 初心者でも楽しめる
ラージボール卓球は、ボールが大きくて遅いので、
初心者でも打ちやすく楽しめます。
初心者でも打ちやすく楽しめます。
また、ラケットや台も通常の卓球と同じものを使えますし、
特別な服装や靴も必要ありません。
特別な服装や靴も必要ありません。
気軽に始められるスポーツです。
カラフルなウェアや靴を使うのも
楽しいですよね！！
カラフルなウェアや靴を使うのも
楽しいですよね！！
③ 幅広い年代や体力に対応できる
ラージボール卓球は、幅広い年代や体力に対応できるスポーツです。
子どもから高齢者まで楽しめますし、
運動量も調整できます。
また、男女や年齢差に関かわらずに楽しくプレーできます。
仲間や家族と一緒に楽しむこともできます。
実際私が通っている、卓球場では、
かなり年上の皆さんが
グループで白熱した試合をされています！！
かなり年上の皆さんが
グループで白熱した試合をされています！！
B) ラージボール卓球のルール
ラージボール卓球のルールには
「レクリエーションルール」と「競技大会ルール」の2種類あります。
簡単にレクリエーションルールを解説します！
「レクリエーションルール」と「競技大会ルール」の2種類あります。
簡単にレクリエーションルールを解説します！
①ボールは直径44mmのものを使います。
色は白またはオレンジです。
一見して分かりにくいのですが、こうやって並べてみると
かなり大きさが違いますね！！
左の白いボールが通常サイズ、右のオレンジ色がラージボールです。
また打った時の音が何とも言えない可愛らしい音なんですよね(*'▽')
卓球独特の乾いたカツーーンという音じゃなく、電子音というか
おもちゃっぽいというイメージの面白い音でした。
一見して分かりにくいのですが、こうやって並べてみると
かなり大きさが違いますね！！
左の白いボールが通常サイズ、右のオレンジ色がラージボールです。
また打った時の音が何とも言えない可愛らしい音なんですよね(*'▽')
卓球独特の乾いたカツーーンという音じゃなく、電子音というか
おもちゃっぽいというイメージの面白い音でした。
②サービスは1本交代で行います。
サービスはボールを手のひらに乗せて高く投げ上げ、落ちてくるボールを打ちます。
サービスはボールを手のひらに乗せて高く投げ上げ、落ちてくるボールを打ちます。
サービスは相手コートのどこにでも打っても構いません。
③促進ルールがあります。
レシーバーが13回返球すると
レシーバー側の得点になるルールです。
レシーバー側の得点になるルールです。
促進ルールは、ラリーを長く続けることを目的としています。
④ゲームは11点先取で行います。
2点差がつかない場合は、10点同士からデュースになります。
デュースになった場合は、1点交代でサービスを行い、1点差がついたらゲーム終了です。
マッチは3ゲーム先取で行います。2ゲーム先取したらマッチ終了です。
C)ラージボール卓球の始め方
ラージボール卓球を始めるには、以下のものが必要です。
ラージボール
卓球台
卓球ラケット 専用のラケットもありますが
通常のものも使えます。
表面のラバーが違うようです。
通常のものも使えます。
表面のラバーが違うようです。
卓球ネット 硬式はネットの高さが15.25㎝なのに対して
ラージボールは17.25㎝と
2cmネットが高いです。
ラージボールは17.25㎝と
2cmネットが高いです。
卓球が出来る施設では無料で貸してくれるところが多いです！！
ラージボール卓球を始めたら、まずは基本的な打ち方や動き方を覚えましょう。
ラージボール卓球では、フォアハンドやバックハンドなどの基本的なストロークや、
サーブやレシーブなどの基本的な技術が必要です。
また、ラリーを続けるためには、相手の打つボールに対応できるように、
足腰の動きや体幹の安定性も大切です。
全国各地にラージボール卓球のサークルやクラブがありますので、
参加してみて下さいね！！
ラケットを持っている方は
ボールがあればすぐに始められます！！
ボールがあればすぐに始められます！！
リンク
私はペンタイプのラケットを使っていたのですが
今回改めて、シェイクハンドのラケットに
挑戦しています！！
最初は難しかったのですが、慣れてくると
バックハンドなどはこちらの方が
断然打ちやすいです！！(*^▽^*)
初心者用おすすめラージボール用ラケット
リンク
これならラバーも貼ってあるので
すぐに始められます！！
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ラケットやラバー、ケース、ボールに
メンテナンスキットまでついた
便利なセットです。
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