今回は北欧風の
春のイラストを描きました。

北欧モチーフは、動植物を
とても上手く簡略化しており
魅力的なものが多いです。


いざ描いてみるとなかなか
それらしく出来ませんでした。

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春は新生活のスタートで心身ともに
ストレスを感じやすい季節です。

旬の食材を上手に取り入れることで、
メンタルヘルスのケアが
可能なのだそうです。

旬の食材が身体に良い理由は様々ありますが、
主に以下の点が挙げられます



栄養価が高い
旬の食材は、その時期に自然に成熟しているため、
栄養価が最も高い状態にあります。
たとえば、ビタミンやミネラルが
豊富に含まれていることが多いです。

春にストレス軽減効果が
期待できる食材をまとめました

菜の花
ビタミンCや葉酸が豊富で、
抗酸化作用やリラックス効果が期待できます。

いちご
甘味と酸味のバランスが心を和らげ、
ビタミンCで疲労回復をサポートします。

新玉ねぎ
辛味が少なく、ストレス緩和や
血行促進に効果的な成分を含みます。



アスパラガス
グルタチオンという抗酸化物質が含まれ、
ストレスによる細胞ダメージを軽減します。

春キャベツ
ビタミンU（キャベジン）が胃腸を整え、
ストレスが原因の不調を和らげます。


そら豆
たんぱく質やビタミンB群が含まれ、
脳や神経の健康をサポートします。


山菜
 独特の香りがリラックス効果をもたらし
春のエネルギーを感じさせます。

春の魚介類は
メンタルケアにも有効なんだとか！

あさり
タウリンが豊富で、ストレス軽減に効果的

セロトニンという物質が

関係しているようです。

私たちの心と体に大きな影響を与える物質です。

「幸福ホルモン」

とも呼ばれ、

感情の安定や幸福感を促進する役割を果たします。

また、睡眠、食欲、記憶、そして

体内時計の調整にも関与しています。

セロトニンは主に
腸内で生成されます！

一部は血液を通して脳に運ばれます。

セロトニンの分泌が不足すると、

うつ病や不安症の
リスクが高まることが知られています。

逆に、十分なセロトニンが維持されると、

ストレスへの耐性が高まり、
心の健康を保ちやすくなります。

春の食材は
セロトニンを増やす
効果があります！

新玉ねぎ
ビタミンB群が豊富で、
セロトニンの生成を促進


グリーンピース
良質なたんぱく質とビタミンB1を含有
セロトニンの原料となるトリプトファンが豊富



アスパラガス
葉酸が豊富で、セロトニン生成をサポート
食物繊維も多く、腸内環境の改善にも効果的